Monday 15 April 2013

Tips Untuk Tidur Malam yang Lena :)

Assalamualaikum...

disebabkan terlalu bosan ekin nak kongsikan tips nie dengan korang ... mana tahu boleh mambantu orang2 yang menghadapi masalah sukar tidur dengan lena ...


  • Tidur hanya apabila korang benar2 mengantuk ...
  • Jangan membaca atau menonton TV atas katil sebab tu adalah 'waking aktiviti' ...
  • Ambil masa untuk berehat sebelum tidur . 90 minit sebelum tidur , jangan terlalu berfikir atau melakukan aktiviti aktif ...
  • Biarkan bilik dalam keadaan sejuk dan nyaman ...
  • Bersenam di waktu pagi atau di awal petang .. Jangan bersenam 3 jam sebelum tidur ...
  • Jangan banyak makan ... Makan sekurang2nya 2 atau 3 jam sebelum waktu tidur untuk memberikan peluang makanan dihadam terlebih dahulu ...
  • Elakkan mengambil kafein , alkohol dan merokok , 2 atau 3 jam sebelum tidur ...
  • Dengar muzik yang menenangkan (lagu David Archuleta..! best tau .. hihi)

hurmm yang tu ja la kan ...yang susah tidur tu praktikkan tengok ... hoho ..

you know what is mean by bored ? Yes that is my feeling right now ...

miss david archie la..!


TIDUR LENA DI MALAM YANG INDAH